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长假归来不少上班族不适应 专家建议调整作息

2018-12-02 16:38:01
长假归来不少上班族不适应 专家建议调整作息 天津北方网讯:昨日是“十一”长假后上班的天,记者在新区采访时发现,很多上班族在回到岗位后出现了不同程度的“节后综合征”症状,达不到以前的工作状态。

专家建议,要正确看待这种现象,调剂心态和作息,提早让身体步入“正轨”。

昨日,在高新区一企业工作的孙女士告诉记者,在节后上班天,她感觉很疲惫,打不起精神。

同一部门的同事中还有很多早上起晚迟到的。

“我就怕这种‘神游’状态调剂不好,影响正常工作。

”孙女士说。

在空港经济区某企业工作的赵先生昨日也同样不在状态,“感觉头晕晕沉沉,吃不下东西。

同事感觉跟我状态差不多,很多人哈欠连天。

” 面对上述问题,南开大学心理学专家袁辛教授告诉记者,上述现象一般是由“节后综合征”致使的,这些生理或心理的表现都是公道现象,一般需要3到4天甚至一周左右时间进行调整,恢复到以前的工作状态。

袁辛表示,首先上班族要从心理上认识到这是一种公道的状态,而且是一种很普遍的状态,不要过分担心。

其次,企业的老板或管理者也要体谅一下员工的这种状态,给他们一个调剂的进程,而不要强加指责。

袁辛建议,由于刚上班身心还处在假期兴奋的状态里,所以上班族在这几天内要尽可能避免做剧烈运动,晚上尽量少运动。

要回到以前的作息时间,甚至提早休息。

一旦睡眠恢复到从前,可以让疲惫的身心得到舒缓,从而快速恢复状态。

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