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推荐吃肉不长胖的5大黄金法则图

来源: 作者: 2019-05-14 21:36:22

黄金法则1:

多吃白肉,少吃红肉。此乃陈词滥调了。 减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉固然是啦!由于即便再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就能够几近不吃进脂肪。

吃肉不长胖的黄金法则(东方IC/供图)

一样的肉,不同的部位,由于脂肪含量不1样,热量也是不1样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖由于多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度的位置之1,因此常食鸡翅尖对减肥无益。而经常使用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制作时1般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择适合的部位烹饪。

黄金法则2:

烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是适合的烹饪方式。不但少用了很多油,而且像蒸的方式1般会比红烧的办法少用很多糖。

吃肉不长胖的黄金法则(东方IC/供图)

黄金法则3:

在肉类的烹饪上,要减少烹饪时间。由于在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是1把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那末多糖。所以,尽可能少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

黄金法则4:

还有1个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉,也就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜1起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。

吃肉不长胖的黄金法则(东方IC/供图)

黄金法则5:

1条,也是精华的1条的啊!实在馋得不行要吃肉的时候,1定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉,这倒不是由于肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量,而是由于汤汁拌着米饭或肉夹着烧饼会太香了,而让你不能克制自己啊!

这就是1边吃肉1边减肥的黄金之道。固然,这样的办法不能让你1周就减少35斤,可是坚持下来,就能够感觉到身体果真轻松很多呢。

依照这个原则,做1道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧:把肉块换成肉片。固然,用鸡片会更好啦。这里用了5花肉,不过吃的时候,只吃瘦肉;用蒸代替炖,少放糖,多用菜借肉味;而且吃的时候,千万要记得不吃米饭啊,啃个玉米算了!这样解了馋,也吃不了多少哈。

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